小腿跟腱肌那条筋紧张可能由多种因素引发，如过度劳累、受凉、肌肉拉伤、跟腱炎、筋膜炎等，具体可以前往医院骨科就诊，明确诊断。
1、过度劳累：长时间行走、站立，或进行高强度的运动，如跑步、跳跃等，会导致肌肉疲劳，进而产生紧张和僵硬感。建议合理安排运动和休息时间，避免继续过度劳累，让肌肉有时间恢复。
2、受凉：当小腿受到寒冷刺激时，会影响血液循环，导致肌肉收缩和血流不畅。要注意腿部的保暖，轻柔地按摩小腿，帮助改善血液循环，缓解肌肉紧张。
3、肌肉拉伤：如果在运动过程中突然发力或过度拉伸，拉伤后的肌肉会产生炎症反应，导致局部肿胀、疼痛和紧张。应立即停止运动，并进行适当的冷敷和压缩包扎，以减轻肿胀和疼痛。
4、跟腱炎：在行走、跑跳等剧烈运动时，发生部分纤维撕裂、充血、水肿、纤维变性，甚至钙化等，可出现此类情况。可根据医生建议进行超声波、电疗等物理治疗，帮助减轻炎症和疼痛。
5、筋膜炎：可以发生在全身的各个部位，引起机体肌肉、筋膜各种不适表现，比如疼痛、肌肉紧张或无力、肌肉痉挛、皮肤麻木、运动障碍等。可遵医嘱使用布洛芬片、吲哚美辛肠溶片等药物。
此外，还可能是跟腱损伤等疾病导致的，如果此类情况持续存在或加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助，避免疾病进展。